老年痴呆症需“提前预防及早治疗”

据悉，阿尔茨海默病在65岁以上年龄段的人群中患病率为5%，超过85岁患病率增加到25%，95岁以上的老人则高达60%，但该病的诊断率却非常低，即使是中重度痴呆的诊断率也只有30%左右。所以，阿尔茨海默病的早期预防至关重要。

应该如何预防老年痴呆？

究竟哪些人容易得老年痴呆？研究证明，像一些心脑血管疾病患者，头部受过创伤，高脂高热量饮食偏好者，心情抑郁的人年老后比身体健康者患老年痴呆的风险更高。所以要想远离老年痴呆，40岁以后就要开始预防了，每天记得饭前做5事，可以保持大脑健康又灵光。

饭前多用脑。

人的正常饮食基本是一日三餐，如果在这三餐间隙能多动脑，保持大脑的活跃，对预防老年痴呆起着很好的作用。美国阿尔茨海默病协会得出的研究表明“我们需要通过复杂的工作、个人的爱好和消遣，以及与朋友和家人之间密切的联系，来预防阿尔茨海默病”，也就是说大脑训练可以防止老年痴呆症。所以很多地方流行饭前打牌，这倒不失为一种很好的预防老年痴呆的消遣方式。

多吃蔬菜水果，每天至少5份。

没错，多吃蔬菜水果能延缓大脑衰老。美国芝加哥“健康和老年研究项目”曾对多名65岁以上的老人进行为期6年的跟踪研究，结果表明，每天吃5份以上（500克）蔬果的老人，大脑认知能力下降几率比其他低40%。

多喝绿茶。

绿茶中含有丰富的多酚类抗氧化剂，常喝绿茶有增加脑细胞、维持大脑血管健康的功效，并且能增加记忆力，缩短大脑的反应时间。所以要想年老后不痴呆，闲来无事多喝茶少喝酒。当然对一些脾胃虚寒的人来说，也不能过量饮用绿茶。

多吃杂粮和坚果，少吃高热量加工过度食品。

杂粮和坚果中，富含硒和维生素E，并且能够为人体补充欧米伽3脂肪酸，有利于促进大脑健康。其实养生的原理都是相通的，多吃杂粮和坚果，不单是有助于预防老年痴呆，对身体其它方面也是大有益处的。

多做健脑操。

先是双手五个手指依次对应敲击，接着双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指，然后双手五个手指交叉互握，后双手五个手指依次伸出再依次收回。这4个简单的动作每天可以重复做，可以很好地帮助锻炼脑神经。

饭后一件事，再想做也不要做。

饭后看电视。这是很多人的一个习惯，吃饱喝足后只想舒舒服服躺在沙发上看电视，殊不知，这会让人越来越笨。美国加州大学的学者，曾对此做过专门的研究，结果证实，电视看得越久，尤其在饭后，会让人的脑细胞越来越僵化，越来越依赖于电视画面，也就导致人的认知、思维能力越来越退化。如果条件允许的话，饭后不防来个金刚坐，不但能很好地促进消化，还能平衡身体各部位的神经系统。

时常做大脑检测，判断是否存在认知障碍

ADDS认知功能障碍筛查系统，采用国际通用的MMSE、ADL、MOCA量表与动态脑电图(EEG)监测相结合的方式，通过对不同时频、空域及交互干预下，α波、β波和θ波的奇异值分解矩阵参数、复杂度近似熵、小波熵等非线性特征量提取选择，应用变尺度大相关小冗余算法，实现变尺度特征选择。ADDS认知功能障碍筛查系统，检测过程无侵入性，触控式互动，一键式操作，对阿尔茨海默病早期发现、早期防治的诊断起到更好的控制、改善及管理作用。检测能力超越国际现行的单纯式量表判断。ADDS临床一致率达95.65%，变异系数低于5%。

目前的主流医学界已不再采用“阿尔茨海默病不可逆转”的提法，对于阿尔茨海默病前期和早期患者来说，病情是可以得到延缓发展、控制和改善的，所以，阿尔茨海默的早期筛查和预防至关重要。