南京医科大学的一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉或许有助于降低心血管疾病风险。这对于很多平时睡眠不足的上班族来说或许是个好消息。但医生提示，因失眠导致睡眠不足的人不在此列，偶尔缺觉也许能补，而长期睡眠不足透支的是健康。

一般来说，成年人每天需要6~8小时睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求更多，每个人在一年四季中还有略微差异。若短时期因工作或学习压缩了睡眠时长，大家会因缺觉而出现日间疲惫、困倦和精力不足。意识到这种情况时，应该及时补觉，防止因缺觉诱发劳累及免疫力下降。

但如果是因为失眠造成的长期“缺觉”，可能已经对人体系统造成了不可逆的伤害，靠补觉、吃保健品等方式是“补”不回来的。长期慢性的睡眠剥夺，已经被证实会导致身体的各大系统功能紊乱，对内分泌系统、免疫系统、心血管系统、血液系统、泌尿生殖系统和神经系统都有很大的伤害；失眠导致长期熬夜，还会通过影响各种激素的分泌，进一步导致各种疾病的发生，包括影响未成年人生长激素分泌、诱发肥胖等。

如果出现了明显的失眠情况，越早治疗，效果越好，以免病情持续发展，影响正常的生活。如果不是重度失眠患者，不建议靠药物抑制神经来助眠，通过脉冲磁睡眠治疗等物理疗法进行快速、安全地干预。如果是重度失眠患者，建议在医生的指导下采取“脉冲磁睡眠治疗+药物”的方式进行治疗，因为这是目前国内经过临床研究发现的治疗原发性失眠的理想疗法。

在日常生活中，失眠的人还要注重饮食规律、营养均衡，可以根据自身的实际情况，适当的进行体育锻炼，有助于消耗能量、减轻压力。千万不要“偷懒”，将希望寄托于“也许过段时间睡眠就好了”“有空再好好补觉”，这些想法只会延误你的失眠治疗，加速健康的溃败。